Har precis bäddat ner mig i hotellsängen. Helt slut efter första dagen på utbildningen men det känns kul och spännande! Imorgon ska vi på studiebesök hos Aftonbladet och Expressen. Upp kl 06 så sovdags nu! :)
Jag kommer försöka göra små uppdateringar när jag är här men bloggar bara via mobilen och sen via Ipaden som vi kommer få. Så ni får klara er med det och inte klaga ;)
Sleeptime!
Fullt upp här! Tusen saker att fixa hela dagarna så sorry att det är lite tomt här. Idag har jag sprungit på stan ett par tim och letat jeans. Gick inte bra! Nu är det dags att fixa sig i ordning. Lillebror ska firas ikväll! :) Ha en grym lördag!
Tänkte fynda ett par baggyjeans för 50lappen men nej, idag passade inget tyvärr.
Jag har fått flera frågor angående den sovalkov jag och pappa nyligen byggde/renoverade och här kommer några bilder.
Jag är inte helt klar. Ska köpa ett sängöverdrag, en snygg industrilampa till sängbordet/byrån och några schyssta kuddar till sängen. Möjligtvis även ett nytt sängbord om jag hittar något snyggt. Totalt kostade allt ca 1900 kr. Brädor, reglar, fläktskåp och färg. Skåpen jag använt heter Faktum och kommer från Ikea. Bra skåp till just denna typ av förvaring.
Vad tycker ni?
De flesta av oss är ju idag medvetna om att bilder är retuscherade och att du inte får porslinshy och milslånga ögonfransar bara för att ni köper en viss produkt. Denna killen gjorde en film om produken ”Fotoshop by Adobé”
Läs mer här och se klippet som redan setts av drygt 1,9 milj tittare.
Man kan sätta upp mål för olika saker som träning, jobb och hur man ska uppnå en viss dröm. Ett av mina mål i dagsläget är att börja träna och komma i form.
Men hur ska jag uppnå detta? Att sätta mål är viktigt eftersom man får en tydlig uppgift och kan lägga upp en plan över hur detta ska gå till.
När man sätter ett mål kan man tänka på följande, enligt SMART-metoden:
S – Specifikt - Ex. Jag ska träna 2-3 gånger i veckan och bli mer pigg och fast samt öka i muskelstyrka. Jag ska orka springa 5 km. Att mäta hur pigg man är kan självklart vara svårt men jag kommer märka att jag sover bättre på nätterna.
Jag vet att många brukar ta före- och efterbilder för att tydligare se sina resultat. Ofta blir man lite blind när man dagligen ser sig själv i spegeln. Jag har även specifika mål som att få en bättre hållning, få bort mitt nackont och känna mig bekväm i mina kläder. Alla har vi olika mål! :)
M – Mätbart - Kan mätas på olika sätt men för min del så ska jag träna 2-4 ggr i veckan, se att jag ökar mina vikter och bättrar på konditionen. Jag följer ett träningsschema där jag antecknar allt jag gör för att se mina förbättringar. Andra kanske har som mål att gå ner 4 kg eller komma i favoritjeansen.
A – Accepterat - Du måste vilja detta. Accepterar jag målet innerst inne? Du ska känna dig peppad, inte se detta som en börda
R – Realistiskt – Visst, man ska sikta mot stjärnorna så kanske man når trädtopparna men man ska tänka realistiskt. Jag kommer inte bli en fitnessmodell på 3 månaders träning men jag ska ha fått bättre kondition och ökat min styrka. Hinner jag detta? Är mina mål realistiska?
T – Tidsbestämt - Ex. Jag sätter ett kortsiktigt mål och ett långsiktigt mål. Skriv in detta i almanackan så du har något att sträva mot. Kortsiktiga mål ska vara omkring 8 veckor framåt, långsiktiga 1 år. Mitt första lilla delmål är satt på 4 veckor, då ska jag följa upp med min instruktör.
- Skriv ner detta på papper! Ha inte din plan i huvudet. Sätt upp lappen på insidan av garderobsdörren eller på någon annan plats där du kan se dina mål dagligen. Vissa blir även peppade över att se gamla bilder på sig själva när de var i form eller att se någon förebild. Detta är självklart personligt!
- Skriv ner en handlingsplan. Hur ska jag då gå till väga? Vart ska jag börja? Jag bokade en tid med en instruktör som gav mig ett träningschema. Om 4 veckor ska vi ha uppföljning och då vill jag ha förbättrat mina resultat. Jag har även bestämt att jag ska träna specifika dagar och ”bokar” in dessa i kalendern. Då blir det svårare att slippa undan.
Ge inte upp förrän du nått ända fram! När du nått ett delmål, sätt upp ett nytt! Och glöm inte att belöna dig själv på vägen! :) Jag ska belöna mig med nya träningskläder för att jag har klarat av MIN kritiska punkt – att ens komma ur soffan och gå till gymmet.
Och en sista sak – Gör detta för DIG SJÄLV! Inte för någon annan! DU ska vilja detta!
Lycka till!
Jag har ordnat en rabattkod till Er läsare på http://www.eurosocap.se/ !
Ange sandraasp när ni handlar så får ni 10% rabatt på hela köpet!
Det är Euro. So Cap jag brukar använda när jag har löshår. Jag har använt deras hår i ett par år nu och är väldigt nöjd. Får många frågor angående detta och fråga på om det är något ni funderar över.
Just nu har jag inga extensions men brukar använda deras clips när jag ska på någon tillställning och vill ha lite tjockare hår. Enkelt och går snabbt att sätta i!
Sista veckan som jag är ”ledig” innan projektet drar igång! Eller ja, jag har ju mina extrajobb det känns som att man är ledig.
Idag blir det träning igen! Är tyvärr inte jättemotiverad men ska tvinga mig dit. Man ska aldrig säga måste utan – Jag väljer att gå till gymmet för jag vill bli piggare och mer fit. Fick det tipset av en coach en gång. Faktiskt sant!
Måste passa på denna veckan eftersom jag är på utbildning 5 dagar sen.
Och självklart blir man lite mer motiverad när man ser bilder som dessa… Bara att köra på nu!!
Nicky Whelan
Jennifer Nicole Lee
strong is the new skinny
